C'era solo odore di neve sciolta, il gelo è ancora scoppiettante di notte e stiamo già aspettando la primavera. Ma se negli abiti invernali nascondono metà dei difetti della figura, incluso un eccesso di chilogrammi, in primavera tutti vogliono essere magri e belli. Quanto velocemente per eliminare l'eccesso, perché dai primi ghiaccioli ai giorni di primavera c'è solo un mese e mezzo.
In estate la situazione è estrema. Un amico ha detto che tra un mese volerà alle Hawaii con te e ovviamente non vuoi che nemmeno la più piccola cosa penda dall'elastico del tuo costume da bagno. O come iniziare una nuova vita, non aggiornata, in un vecchio corpo con i chili di troppo. Solo la correzione del numero entro un mese confermerà la serietà delle intenzioni per te e per i tuoi cari. Le ragioni possono essere diverse, ma l'obiettivo è lo stesso: come perdere peso velocemente in un mese.
Le donne nel mondo moderno lottano per la figura perfetta. A volte le ragazze sono pronte a sacrificare molto per ottenere la figura amata sulla bilancia. I metodi di perdita di peso più efficaci si basano su una corretta alimentazione, quindi la perdita di peso con questo approccio è lenta ma irreversibile. Nella vita ci sono situazioni in cui è urgente perdere 5-10 chilogrammi. Ad esempio prima di una gita al mare, di un matrimonio imminente o di una festa di laurea. Per questi casi, ci sono metodi di emergenza per perdere peso. Considera i consigli su come perdere peso velocemente a casa.
Qualche parola su come perdere peso velocemente
Quando c'è una mancanza di calorie, si verifica la perdita di peso. Esistono molte diete e quasi tutte ti permetteranno di perdere peso e in modo significativo. Ma non appena finiscono, il peso torna rapidamente al suo indicatore precedente. Quindi è possibile perdere peso in un mese? Sì, ma dipende da quanto. Qual è l'errore principale? Il corpo e il sistema nervoso non hanno avuto il tempo di ricostruirsi e abituarsi a un sistema nutrizionale diverso. Se perdi meno di quattro chilogrammi al mese (idealmente due), il corpo si abitua facilmente alla nuova condizione e il nuovo sistema nutrizionale diventa la sua legge. Il cervello non dà più il comando di reintegrare le calorie che non sono entrate nel corpo. La perdita di peso di oltre 2-4 chilogrammi al mese è anche associata al fatto che il corpo include risorse interne nella dieta. Cosa significa? La massa muscolare viene "bruciata" come deposito di proteine animali. La pelle diventa flaccida. Insieme alle ossa sporgenti dello scheletro, questo dà l'effetto opposto: invece di essere attraente, la figura può assumere un aspetto patetico, a volte persino ripugnante I problemi possono anche comparire sotto forma di gastrite e compaiono ulcere allo stomaco: inizia a digerirsi, quindi se hai bisogno di perdere molti chilogrammi indesiderati, è meglio farlo non in un mese, ma in pochi.
Le principali "balene" in cui si verifica una rapida perdita di peso
Non puoi perdere peso velocemente senza un piano chiaro e solido a cui devi solo attenerti. Ciò non significa una dieta pianificata giorno e minuto (sebbene ciò sia necessario), ma l'intera gamma di decisioni e misure per raggiungerla. Questo contiene:
- La motivazione, cioè il motivo per cui avete scelto di percorrere una lunga strada di disagi e di stenti;
- routine quotidiana che introduce nel sistema azioni quotidiane ripetitive per raggiungere l'obiettivo;
- una dieta chiaramente equilibrata con un diario alimentare per monitorare, analizzare e regolare l'assunzione di cibo;
- più attivo, a volte attraverso lo stile di vita del "non posso";
- sonno e riposo normali ogni giorno, che ti fanno sembrare fresco e vitale anche in un contesto di mancanza di calorie.
Se ti attieni a questo piano su base giornaliera, è molto difficile decidere come perdere peso in un mese, cosa che di solito non è il caso. Sì, e devi anche fare scorta di due tipi di bilance: per pesare prodotti e per pesare.
Trucchi delle diete "caloriche".
Con tali diete puoi mangiare qualsiasi cosa, ma gradualmente hai bisogno di meno calorie. Devi pesare tutto e contare ogni caloria. All'inizio è stupito mentre guarda un pezzo di carne magro sulla bilancia. Ma una persona è impostata per sentirsi piena a stomaco pieno. La consapevolezza del fatto arriva che quando si mangiano gli stessi cibi ma con un contenuto calorico inferiore, quasi non si vuole mangiare. In termini di volume, tale cibo risulterà di più. Ad esempio, la carne di maiale e coniglio ha un contenuto calorico diverso, così come la panna acida in confezioni di diversi colori. Le semole di grano saraceno e amido di mais chiamate "sago" differiscono per calorie come il cielo e la terra.
Con una dieta come questa, vuoi fare uno spuntino tra i pasti principali. Non affrettarti per le barrette o le patatine Twix, dicono, peso leggero significa poche calorie. È così facile infilarsi nel fast food che ha reso obesa una buona metà degli Stati Uniti. In questo caso, nella borsetta dovrebbe esserci una mela o alcuni pezzi di albicocca secca. Tale cibo non fa male, porta anche benefici.
Puoi prestare attenzione al grasso. Sembra essere un prodotto molto calorico e ricco di grassi e non dovresti assolutamente mangiarlo. Ora pensa se hai visto almeno un contadino grasso, anche se mangia questo prodotto ogni giorno. È vero, lavora sodo e le sue calorie vengono bruciate rapidamente. E prendi una fetta che si adatta alla tua dieta calorica quotidiana. Guarda che non c'è niente di male. Il fatto è che il grasso nello stomaco viene digerito intorno alle undici e non c'è molta voglia durante questo periodo.
In quale altro modo puoi perdere peso in un altro modo in un mese, se non ricorri a vari trucchi? Dopotutto, la natura ha determinato dall'alto che ogni organismo vivente deve costantemente cercare cibo e usarlo per ulteriore vita.
Riguarda solo la dieta?
Anche una piccola quantità di calorie dal cibo non può essere bruciata se non c'è attività fisica. Se non ti impegni nel lavoro fisico e non sei un atleta, allora i fitness club, le piscine e il jogging verranno in soccorso. Solo a prima vista, perdere chilogrammi sembra un "martirio". Dopo alcuni giorni, la gioia viene dal tipo scelto di riposo attivo, compaiono persone che la pensano allo stesso modo, che, tra l'altro, possono anche consigliare molte cose interessanti a raggiungere l'obiettivo. Cominci a esultare, dicono, posso ancora, sono un uomo di parole e di fatti. La routine quotidiana gioca un ruolo importante, va pianificata quasi ogni minuto: disciplina, e in questo caso è più facile a tutti Punto di collegamento della routine con questo desiderio: come perdere peso in modo efficace in un mese.
Quando si tratta di perdere peso, non ci sono sciocchezze. Cerca di andare al lavoro a piedi oggi e pianifica di arrivare domani con un filobus affollato. Non solo, camminare ti farà sentire più felice e ti farà provare molte emozioni positive lungo il percorso. Sali sulla bilancia. Oggi hai usato molti più grammi di domani. E le passeggiate serali? Con loro, il peso si riduce direttamente e grazie a un sonno salutare in seguito, sarai in buona forma domani.
Rapida perdita di peso e possibili conseguenze
Tuttavia, hai deciso di perdere molto peso e ora stai pensando a come puoi davvero perdere dieci o anche venti chilogrammi in un mese. È possibile, ma prima delineiamo gli effetti dannosi. Sullo sfondo di una grave mancanza di cibo nel corpo, la salute peggiora drasticamente. Il risultato naturale è una diminuzione della resistenza, e questa è una via diretta alla malattia. Una diminuzione della capacità lavorativa può influire sulla reputazione della tua azienda. La concentrazione dell'attenzione è indebolita, fino al punto di incoscienza. In questo caso, devi immediatamente interrompere tutti i tentativi di stupro te stesso.
Ora su come perdere peso di questo importo in 1 mese. Questo è possibile attraverso il digiuno o una dieta ipocalorica. Con la fame, tutto è chiaro: questa è la completa assenza di calorie che entrano nel corpo. Se una donna media ha bisogno di circa un migliaio e mezzo di calorie al giorno e si mangia cibo per 500 chilocalorie, si parla di dieta ipocalorica. Tuttavia, non dimenticare di aggiungere multivitaminici e oligoelementi alla dieta. Con una piccola quantità di cibo nel corpo, sono carenti. Hai bisogno di bere più liquidi, questo accelera i processi metabolici e la rimozione delle tossine.
In ogni caso, prima di iniziare una dieta ipocalorica o un digiuno, valutare se vale la pena adottare misure così drastiche per il bene dell'obiettivo, se è giustificato.
Tutti gli eventi legati al proprio peso possono essere visti da una diversa angolazione. Forse siamo amati per quello che siamo? Quindi tutti i possibili cambiamenti potrebbero non essere a nostro favore. Dopotutto, questo problema viene discusso tra le donne sulla stampa, su Internet, direttamente nelle conversazioni. E se questo è un problema davvero urgente per una persona, l'altra inizia a perdere peso o per solidarietà o dopo aver sentito che l'ideale è, ad esempio, 48 chilogrammi. È ancora peggio quando la perdita di peso diventa un'ossessione: non è lontano dall'anoressia. In generale, come diceva Ludwig Feuerbach, l'uomo è ciò che mangia. Aggiungi "e come". Puoi e, soprattutto, devi mangiare cibo moderatamente gustoso e di qualità. Devi iniziare a mangiare quando senti una leggera fitta della fame. Non devi fermarti quando la sensazione di sazietà inizia, ma quando la sensazione di fame scompare. E, naturalmente, le passeggiate, l'esercizio fisico leggero, i fine settimana nella natura (solo senza gola) non danneggeranno nessuno.